इंफेक्शन और बीमारियों से रहना है दूर, दर्द में भी चाहिए आराम? Periods में ऐसे रखें खुद का ख्याल

Periods Care Tips: पीरियड्स जिसे मासिक धर्म, डेट, महीना जैसे कई नामों से जाना जाता है। यह एक ऐसी प्रक्रिया है, जिससे महिलाओं को हर महीने गुजरना पड़ता है। पांच दिनों तक चलने वाले मासिक धर्म में महिलाओं को हार्मोनल चेंजेस के साथ-साथ कई तरह की मानसिक और शारीरिक परेशानियों का सामना करना पड़ता है।  जिसकी वजह से वे आम दिनों से ज्यादा चिड़चिड़ी, गुस्से वाली और इमोशनल (Emotional) हो जाती है। ऐसे में इस दौरान उन्हें अपना खास ध्यान रखने की जरूरत होती है।

वहीं पीरियड्स (Periods) में सेहत के साथ-साथ साफ-सफाई का भी खास ख्याल रखना जरुरी होता है, क्योंकि सफाई न रखने की वजह से इंफेक्शन (Infection) और कई बीमारियों की दिक्कत हो सकती है। ऐसे में आपको अपनी हेल्थ और हाइजीन का खास ख्याल रखना होता है। तो चलिए जानते हैं मासिक धर्म (Menstruation) के दिनों में खुद का ख्याल कैसे रखें।

पीरियड्स (Periods Care Tips) के दिनों में ऐसे रखें खुद का ख्याल

डाइट में शामिल करें ये चीजें (Periods Diet)
पीरियड्स में आपको अंदरूनी तौर पर भी खुद फिट रखने की जरूरत होती है। ऐसे में सही आहार लेना बहुत जरुरी होता है। इसके लिए अपनी डाइट में प्रोटीन, फाइबर, फल, सब्जियां और अनाज शामिल करना चाहिए।

खुद को रखें हाइड्रेट (Hydrate)
पीरियड्स के समय में कुद को हाइड्रेट रखें। इसके लिए खूब सारा पानी पिएं ताकि मासिक धर्म में आपके शरीर में पानी की कमी न हो।

आरामदायक कपडे़
इस दिनों में जितना हो सके उतना आरामदायक और ब्रीथेबल कपड़े पहनने चाहिए, क्योंकि पीरियड्स के दौरान दर्द और हार्मोनल चेंजेस के कारण महिलाएं काफी चिड़चिड़ी हो जाती है। ऐसे में उनका कंफर्टेबल (Comfortable Clothes) रहना बहुत ही जरूरी होता है।

पीरियड्स दर्द (Periods Pain) को कम करने के लिए करें ये काम

हॉट पैक (Hot Pack)
पीरियड्स में दर्द (Periods Pain Se Rahat Kaise Paye) होना आम बात है, लेकिन कुछ महिलाओं ये दर्द असहनीय होता है जिसे सहन कर पाना काफी मुश्किल हो जाता है। ऐसे में इस दर्द को कम करने के लिए पेट पर हॉट पैक का इस्तेमाल करें।

योग और प्राणायाम (Yoga And Pranayama)
पीरियड्स के दौरान योग और प्राणायाम करना काफी ज्यादा फायदेमंद होता है। ये तनाव कम करता है और इससे मासिक धर्म का दर्द भी कम किया जा सकता है।

पूरी नींद लें (Sleep)
इन दिनों में आपको अपने शरीर को आराम देना बेहद जरुरी होता है। ऐसे में जितना हो सके आराम करें, ज्यादा भाग दौड़ करने से बचें और पूरी नींद लें।

पीरियड्स के दिनों में इन बातों का रखें ध्यान

• पीरियड्स के समय कंफर्टेबल अंडरवियर का चुनाव करें। इसमें कॉटन के अंडरवियर बेस्ट होते हैं।
• पीरियड के दौरान हर 4 से 6 घंटे में पैड बदलते रहना चाहिए।
• मेंसुरेशन प्रोडक्ट्स के हर इस्तेमाल से पहले और बाद में हाथों को अच्छी तरह साबुन से धोएं।

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