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देश भर में कोरोना से संक्रमित होने वालों का आंकड़ा तेजी से बढ़ रहा है. केंद्रीय गृह मंत्रालय के मुताबिक COVID-19 से मरने वाले लोगों में 63 फीसदी से ज्यादा मौतें सीनियर सिटीजन यानी कि 60 से ऊपर वालों रोगियों की हुई है. संक्रमण का खतरा और भी बढ़ जाता है अगर सीनियर सिटीजन किसी गम्भीर बीमार से ग्रसित हैं. ऐसे में सामाजिक न्याय-अधिकारिता मंत्रालय, केंद्रीय स्वास्थ्य मंत्रालय और एम्स-दिल्ली ने कोरोना के कहर से बचने के लिए बाकायदा एक एडवाइजरी तैयार की है. इस एडवाइजरी का मकसद कोरोना संक्रमण को कम से कम रखना है. 

2011 की भारत की जनगणना के मुताबिक देश 16 करोड़ की आबादी वरिष्ठ नागरिकों की है. वो लोग जिनकी उम्र 60 या उससे अधिक है और उन्हे कैंसर, डायबिटीज़, दमा, हाइपरटेंशन, पार्किंसन, दौरा पड़ना, गंभीर किडनी रोग, COPD, दिल का दौरा या टीबी जैसी गंभीर बीमारी रह चुकी है उनके COVID-19 से संक्रमित होने और मृत्यु होने का सबसे ज्यादा खतरा है. ऐसे में ये एडवाइजरी बेहद महत्वपूर्ण है.

 वो सीनियर सिटीजन जो चल फिर सकते हैं उन्हें कोरोना के संक्रमण से बचने के लिए क्या करना चाहिए :

हमेशा घर में ही रहें.
घर से किसी भी बाहर के व्यक्ति के प्रवेश न दें.

अगर किसी से मिलना बेहद जरूरी है तो कम से कम 1 मीटर की दूरी बना कर रखें.

अगर आप घर पर अकेले रहते हैं तो किसी स्वस्थ पड़ोसी से ही अपनी जरूरत का सामान मंगाएं.

किसी भी तरह के छोटे या बड़े आयोजन से बचें.

घर के अंदर ही चलते फिरते रहें, एक जगह न बैठे रहें. साथ ही योग और हल्का व्यायाम करें.

व्यक्तिगत साफ-सफाई का ध्यान रखें. कुछ भी खाने से पहले और वाशरूम से आने के बाद हाथ जरूर धुलें. हाथ साबुन और पानी से 20 सेकेंड तक साफ करें.

छींकते और खांसते वक़्त रुमाल/टिशू पेपर का इस्तेमाल करें. 

रुमाल हमेशा साफ इस्तेमाल करें.

घर का बना पौष्टिक और गरमागरम खाना खाएं. पानी खूब पियें और ताजा जूस भी पिएं, इससे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी.

डॉक्टर द्वारा लिखी गयी दवा को वक़्त से लेना न भूलें.
सेहत का ध्यान रखें. अगर कफ, खांसी, जुकाम या बुखार महसूस होता है तो तुरन्त डॉक्टर को दिखाएं.

रिश्तेदारों के सम्पर्क में रहें. उनसे वीडियो कॉल के जरिए बातचीत रखें. 

 कोरोना से है बचना तो स्वस्थ सीनियर सिटीजन ये कतई न करें: 
जिस व्यक्ति में कोरोना के लक्षण जैसे: बुखार, कफ और सांस लेने में दिक्कत दिख रहे हैं तो उससे दूर रहें.

दोस्तों से न हाथ मिलाएं और न गले लगाएं.

भीड़भाड़ वाली जगह जैसे मॉल, बाजार और धार्मिक स्थानों पर बिल्कुल न जाएं.

सीधे खुले हाथ पर न छींके न खांसें.

आंख, चेहरा और नाक न छुएं.
रूटीन मेडिकल चेकअप कराना न भूलें. 

 खासकर के वो लोग जिन पर अपने घर के बढ़े-बूढ़ों की जिम्मेदारी हैं, उन्हें खुद को संक्रमण से बचाने के लिए क्या करना चाहिए :

दूसरों की मदद से पहले अपना हाथ धुलें.

सीनियर सिटीजन के पास जाने से पहले अपनी नाक और मुंह को टिश्यू या कपड़े से ठीक तरीके से ढंके.

छड़ी, वॉकर, व्हील चेयर, फर्श जैसी चीजों को समय समय पर साफ करते रहें.

बूढ़े लोगों को हाथ धुलने में भी मदद करें.

आप पर निर्भर वृद्ध लोगों के समय से भोजन और पानी का इंतेज़ाम करें, ये आपका कर्तव्य भी है और जिम्मेदारी भी.

 अगर आपके घर में 60 साल से ऊपर की आयु वाले सदस्य है तो ये गलती कतई न करें :

अगर आपको बुखार, खांसी, सांस लेने में दिक्कत हैं तो अपने घर के बुजुर्गों के आसपास बिल्कुल न जाएं.

घर के बूढ़ों को हमेशा बेड पर लेटा न रहने दें. उन्हें टहलाते रहें, घुमाते रहें.

सीनियर सिटीजन को बिना हाथ धुले छूने की गलती न करें.

 लॉकडाउन के इस कठिन समय में खुद को मानसिक तौर पर स्वस्थ रखने के लिए सीनियर सिटीजन इन बातों का रखें ध्यान :

घर के सदस्यों से बातचीत करें, घुलमिल कर रहें.

पड़ोसियों से बात करें लेकिन सोशल डिस्टेंसिंग का ख्याल रखकर.

शांतिपूर्ण वातावरण बना कर रखें.

अपनी पुरानी हॉबी जैसे पेंटिंग, गाना सुनना, किताबें पढ़ना इन सब को दोबारा से शुरू करें.
सबसे सही और सटीक जानकारी को ही जानें. अफवाह, फेक न्यूज़ से बचें.

अकेलेपन से बचने के लिए तम्बाकू, बीड़ी, सिगरेट,शराब का सेवन न करें.

अगर आपको पहले से किसी भी तरह की मानसिक समस्या से दो चार होना पड़ रहा है तो इस हेल्पलाइन नम्बर : (08046110007) पर बेझिझक कॉल करें.

गौरव श्रीवास्तव, संवाददाता